
Uống 1 cốc nước khi thấy đói
Nhiều khi cảm giác khát lại nhầm lẫn với cảm giác đói bởi sự mất nước có thể khiến cơ thể phát ra tín hiệu sai về cơn đói.Điều này khiến bạn ăn ngay cả khi cơ thể không có nhu cầu. Nếu bạn cảm thấy đói quá thường xuyên, bạn nên thử uống nước lọc. Nó sẽ giúp ngăn chặn cơn đói và ăn vặt không cần thiết.Uống 300ml nước ấm trước bữa ăn
Một nghiên cứu cho thấy việc uống nước khoảng 30 phút trước bữa ăn làm giảm cảm giác đói và giảm lượng calo nạp vào. Bạn nên uống khoảng 300-500 ml nước ấm.
Uống 1 cốc nước ấm khi thức dậy
Uống nước ấm vào buổi sáng có thể giúp ruột hoạt động trơn tru, kích thích đại tiện, như vậy có thể thải hết những cặn bã, độc tố tồn tại trong ruột ra bên ngoài, tránh nguy cơ đầy bụng, khó tiêu, tích mỡ. Hơn nữa, thói quen này còn giúp bạn no lâu hơn, tràn đầy sinh lực vào buổi sáng.Loại bỏ đường
Nếu muốn giảm cân, bạn có thể không cần nhịn ăn hay là vận động nhiều nhưng nhất định phải từ bỏ thói quen uống nước ngọt vì loại đồ uống này chứa nhiều đường và quá nhiều calo, chúng sẽ biến mọi nỗ lực giảm cân của bạn trở nên vô nghĩa.
Uống trà chanh mỗi ngày
Trà chanh là thức uống giúp tiêu trừ mỡ thừa, giảm đầy hơi nhờ có chứa hàm lượng D-limonene. Một nghiên cứu được công bố trên "Tạp chí Dược học Châu Âu" đã xác định D-Limonene có tác dụng điều trị chứng rối loạn chuyển hóa ở những con chuột thừa cân, từ đó giúp chúng đào thải nhanh năng lượng dư thừa.
Uống trà xanh trước khi tập thể dục
Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần được đăng tải trên "The Journal of Nutrition" vào năm 2009 cho thấy những người uống trà xanh trước khi tập luyện sẽ giảm nhiều hơn khoảng 1kg so với những người không uống trà. Trà xanh có chứa các hợp chất là catechin, giúp làm tan mô mỡ và thúc đẩy gan biến đổi chất béo thành năng lượng sau đó thải ra bên ngoài.(Nguồn: Phụ Nữ Việt Nam)
Bình luận