Theo EverydayHealth, mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu ngườ🦩i trên toàn thế giới. Nó có thể gây mệt mỏi, khó chịu và giảm năng suất làm việc trong ngày do ảnh hưởng của việc mất ngủ.

Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chứng mất ngủ có thể gây ra nhiều hậu quả nặng nề hơn là giảm năng suất làm việc và thiếu tỉnh táo vào ban ngày. Mất ngủ có liên quan đến sự gia tăng đáng kể nguy cơ đau tim, khiến nó trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng không nên bỏ qua.

Mối liên hệ giữa mất ngủ và đau tim

Một số nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa chứng mất ngủ và bệnh tim. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thường gặp chứng khó ngủ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn 27% so với những người không gặp các vấn đề về giấc ngủ.

Một nghiên cứu khác cho thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị đau tim cao gấp đôi so với những người ngủ từ 6 đến 8 tiếng. Những lý do chính xác đằng sau mối liên hệ giữa mất ngủ và đau tim vẫn chưa được tìm hiểu đầy đủ, nhưng các nhà nghiên cứu đã xác định được một số cách giải thích khả thi.Thứ nhất, thiếu ngủ có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ hormone gây căng thẳng, chẳng hạn như cortisol và adrenaline, có thể gây viêm và tổn thương động mạch. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể phá vỡ nhịp điệu tự nhiên của cơ thể và tác động tiêu cực đến huyết áp, chuyển hóa glucose và các quá trình quan trọng khác góp phần vào sức khỏe của tim.

Mất ngủ và các yếu tố rủi ro khác gây đau tim

Mất ngủ không phải là yếu tố nguy cơ duy nhất của cơn đau tim và trong nhiều trường hợp, nó không phải là yếu tố chính. Tuy nhiên, nó có thể làm trầm trọng thêm các yếu tố nguy cơ khác, chẳng hạn như huyết áp cao, cholesterol cao và béo phì. Những người bị mất ngủ cũng có nhiều khả năng tham gia vào các hành vi không lành mạnh có thể góp phần gây ra bệnh tim, chẳng hạn như hút thuốc, uống rượu và ăn quá nhiều.

Các triệu chứng mất ngủ

Nhận biết các triệu chứng mất ngủ là bước đầu tiên để kiểm soát tình trạng này và giảm nguy cơ đau tim. Mất ngủ có thể biểu hiện theo nhiều cách, bao gồm: khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc, thức dậy giữa đêm, thức dậy quá sớm vào buổi sáng và cảm thấy mệt mỏi hoặc uể oải trong ngày.Nếu bạn đang gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, điều cần thiết là nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định hướng điều trị tốt nhất.

Phương pháp điều trị chứng mất ngủ

Có một số phương pháp điều trị cho những người bị mất ngủ, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng và nguyên nhân cơ bản. Trong một số trường hợp, những thay đổi đơn giản về lối sống, chẳng hạn như tránh dùng caffeine và rượu trước khi đi ngủ, thiết lập lịch trình ngủ đều đặn và tạo môi trường thuận lợi cho giấc ngủ, có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể.Các phương pháp điều trị khác có thể bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức, kỹ thuật thư giãn và thuốc, chẳng hạn như thuốc ngủ benzodiazepin và thuốc ngủ không chứa benzodiazepine.

Làm sao để tăng cường sức khỏe tim mạch?

Để ngăn ngừa các cơn đau tim xuất hiện và tăng cường sức khỏe tim mạch, các chuyên gia khuyên mọi người nên áp dụng lối sống lành mạnh cho tim bao gồm tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng, kiểm soát căng thẳng và tránh những thói quen không lành mạnh, chẳng hạn như hút thuốc. Tuân thủ theo lối sống lành mạnh này có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Bên cạnh đó, việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên với các chuyên gia y tế cũng có thể giúp xác định và quản lý bất kỳ yếu tố rủi ro nào đối với bệnh tim mà bạn có thể mắc phải.Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người, nhưng nó không phải là một tình trạng vô hại. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chứng mất ngủ có thể làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim, khiến nó trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng không nên bỏ qua.Nếu bạn đang gặp các triệu chứng của chứng mất ngủ thường xuyên, bạn nên đến gặp các chuyên gia y tế để xác định phương pháp điều trị phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng nên áp dụng lối sống lành mạnh cho tim để giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim và tăng cường sức khỏe tổng thể.