Mối liên hệ giữa cholesterol và bệnh tim mạch
Các chuyên gia cho biết lipoprotein được tìm thấy trong cholesterol “xấu” LDL (Low density lipoprotein) đang trở thành trọng tâm trong việc đo lường sức khoẻ của hệ thống tim mạch. Lipoprotein được tạo thành từ chất béo và chất đạm trong cơ thể. Lipoprotein có thể lắng đọng và tính tụ trên thành mạch máu, làm tăng nguy cơ đau tim hay đột quỵ ở người.
Cao huyết áp có thể dẫn đến tim mạch
Tăng huyết áp hay cao huyết áp có thể gây ra tình trạng tim co bóp mạnh gây áp lực lên thành mạch máu, từ đó dễ dẫn đến các bệnh về tim mạch. Tình trạng tim co bóp mạnh nếu kéo dài sẽ khiến cơ tim làm việc quá sức dẫn đến dày thành cơ tim và thay đổi cấu trúc tim. Ngoài ra, tình trạng máu tác động dồn dập vào thành mạch do cơ tim co bóp mạnh sẽ khiến thành mạch mất dần tính đàn hồi dẫn đến khả năng tích tụ các mảng xơ vữa cholesterol.
- Rối loạn nhịp tim
- Thiếu máu cục bộ
- Suy tim
- Ngưng tim đột ngột
- Đột quỵ
- Đau tim
- Co thắt lồng ngực
Kiểm soát cholesterol để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, kiểm soát lượng cholesterol máu là biện pháp quan trọng nhất đối với sức khỏe. Người bệnh nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo không tốt cho tim mạch như mỡ động vật, thịt đỏ, món ăn chiên xào, thức ăn chế biến sẵn, nội tạng động vật… Các chuyên gia khuyến cáo người bệnh tim mạch không nên ăn quá 100mg mỡ mỗi ngày để tránh bệnh trở nặng thêm.Một số thực phẩm dùng để kiểm soát cholesterol tốt chuyên gia khuyên dùng có thể kể đến như các loại dầu thực vật, dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng, đậu tương… Ngoài ra, người bệnh cũng nên sử dụng các loại thịt cá thay cho thịt đỏ, bổ sung nhiều loại trái cây và rau xanh, hạn chế ăn lòng đỏ trứng gà, mỡ và da các loại gia cầm.Ngoài ra, để tăng khả năng kiểm soát lượng cholesterol trong máu hiệu quả hơn, bệnh nhân cũng cần phải kết hợp với chế độ luyện tập thể thao hàng ngày. Các bài tập như đi bộ, chạy xe, đạp xe, tập gym, yoga, bơi lội, thể dục nhịp điệu,... ở mức vừa phải và không quá gắng sức đều có lợi cho sức khỏe tim mạch. Tuỳ vào từng độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khoẻ mà người bệnh có thể điều chỉnh tần suất và cường độ luyện tập cho phù hợp. Trung bình nên tập ít nhất 30 - 45 phút/lần tập, tối thiểu 3 lần/tuần.Phương pháp kiểm soát tăng huyết áp
Người bệnh tăng huyết áp cần phải cẩn thận khi sử dụng các loại thực phẩm hằng ngày, hạn chế sử dụng natri trong chế độ ăn uống. Ảnh hưởng của natri lên sức khoẻ của người bệnh cao huyết áp rất tiêu cực so với người bình thường. Người bệnh cao huyết áp chỉ cần giảm một lượng nhỏ natri trong chế độ ăn cũng có thể cảm thấy sức khỏe được cải thiện một cách bất ngờ.Sử dụng rượu một cách khoa học không những không gây hại cho cơ thể mà còn đem đến một số lợi ích nhất định cho sức khỏe. Uống một ly rượu mỗi ngày có thể giảm huyết áp ở cẩm nam và nữ giới khoảng 4 mm Hg. Tuy nhiên, người bệnh tuyệt đối không nên uống quá nhiều rượu, uống nhiều hơn một hoặc hai ly rượu có thể làm tăng huyết áp lên vài lần và làm giảm hiệu quả của các loại thuốc.
Thanh Thiên
Bình luận